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夏季喝水三原则

夏季,因为天气热,稍微运动下就会大汗淋淋。尤其是剧烈运动之后,更要及时补重水分。

  有的人喜欢口渴的时候才去喝水,这样的饮水方法其实是不健康的。

  夏季喝水应遵循:少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引加大心脏负担尤其是运动过后,这种情况更加严重;天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;喝得太快太急,会把大量的空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

  那么正确合理的喝水方法应该是:把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

  现在的人们格外注意健康,为了我们的身体健康,从喝水做起吧。

 

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